最後に瞑想です。
自分がまず、これを１週間続けてみたところ、今まで当たり前のようにあった頭の中にある様々な未解決な思考について、自然と排除していくことが出来るようになりました。
考え方がシンプルになったことから、毎日が以前よりも随分とスッキリと軽くなれたと実感しています。

【やり方】

1.安楽座になり、そっと目を瞑ります。
今ある息を全て吐き切り、吸う息で、お腹…胸…鎖骨まで呼吸を届けるように、息を吸い切ります。ゆっくりと丁寧に。
出来るようなら、吸う息と吐く息は一定間隔にしていきましょう。
呼吸に集中してきたら、このまま自分のペースに変えて呼吸をしていきます。

2.このまま何も考えずに瞑想をしていきましょう。もし、瞑想をしている間に、何か考え事が浮かんできたら、考え事をしている自分に気づいてあげて、それを一旦追い出します。
ただ、吸う吐くの呼吸だけに集中をしてみましょう。

3.呼吸筋を緩めるのに1分。　
呼吸法から瞑想まで5分。
計6分に設定します。
タイマーなどかけておくのもお勧めします。

初めは朝の５〜６分を確保するのは大変ですし、瞑想の時間もとても長く感じてしまうかもしれません。
しかし、その感じ方が日によって変化をしていき、その変化に自分が気づいてあげることによって、自分自身の今がわかるようにもなっていきます。
ほんの僅かな時間でも、自分の心や体だけと向き合う時間をもつことで、頭がスッキリきクリアになっていくことを実感しています。

是非試して習慣にしていきましょう。