この程度なら、今でも充分に摂れているなと感じた方も、注意があります。
それは、水分は水分でも「水分補給にはならない」ものが、世の中に溢れているからです。

先ずは、アルコールです。

ビールに代表される喉越しのよいアルコールは、
そのほぼ全てに利尿作用があります。
飲んだ量以上に、排尿されてしまい、却って水分が不足してしまいます。
また、体内に入ったアルコールを分解するのに、水分が必要になります。
楽しくアルコールを摂取するときは、同量以上の水を含むようにしましょう。
←二日酔い防止にもなります。

続いて、カフェインです。

カフェインというと、コーヒーや緑茶を思い浮かべる方が多いと思います。
勿論その通りなのですが、コーヒーや緑茶以外にも、
紅茶、烏龍茶、ほうじ茶、玄米茶、ココア、エナジードリンクetc..と様々あります。
カフェインも、アルコール同様利尿作用があり、摂った量より多い水分が排出されます。
(また、消化器官を刺激しますので、摂りすぎると下痢や嘔吐など、
水分を外に出す症状を引き起こします。)
カフェインを含む飲み物を含んだ際も、同量程度の水を含むようにしましょう。

最後は、ジュースなどの加糖飲料水です。

水分補給として、糖分の多く含まれたジュースを常飲すると、体は高血糖状態になります。

糖が血液の中にたくさんあると、身体は、その濃度を下げて改善させようとします。
そのとき、尿の量を増やそうと、体内の水分を使うことになり、
結果として水分が不足します。

ビールもコーヒーもジュースも、一切ダメということではありません。
ただ「水分補給をする」観点からみると、適正ではないということですので、
あくまで嗜好品として摂取し、
水分補給は、是非水で行ってくださいね。