今日から(今から)直ぐに出来る『温活』習慣を3つお伝えしますので、

 騙されたと思って、実践してみてください。

温活習慣① 目覚めたら、白湯を飲む。

→鉄瓶で沸かすのがベスト&コップ一杯飲むことが推奨されますが、

まずは電気ポットで沸騰させたもの&100ml程度から始めれば◎。

ふーふーしながら、飲んでみましょう。

温活習慣② 眠る90分前に、湯船に浸かる。

→モデルさんのルーティンの様に、長く半身浴を行う必要はありません。

まずは、3分でも5分でオッケー。

毎日が難しい様なら一日おきでもいいかと思います。

湯をため、浸かるという行動を、日常に取り入れてみましょう。

温活習慣③ヨガをする。

→ヨガの様に、深い呼吸をしながら程よくカラダを動かすことは、冷えの解消に大変効果的です。

 週に一度でも二週に一度でも構いませんので、是非呼吸を意識して行ってみては如何でしょうか。

先ずは、21日(3週)間。

21日後に、チェック(後半のもの)を、もう一度行ってみてください。

簡単に出来る温め習慣を取り入れることで、少しだけ変化したあなたに、出会えると思います。

少し変化したあなたが、より元気に楽しく過ごせるといいなと思います。